La diabetes es una enfermedad crónica que daña los órganos del cuerpo y puede provocar una enfermedad renal crónica y, finalmente, insuficiencia renal. Esto puede requerir diálisis o un trasplante. Aproximadamente 1 de cada 3 adultos con diabetes experimentará al menos una forma de insuficiencia renal. La diabetes también puede causar daño a los nervios, lo que puede provocar dolor y entumecimiento. También puede afectar el corazón y los vasos sanguíneos.
El ejercicio reduce el riesgo de complicaciones de la diabetes
Hay muchos beneficios para la salud del ejercicio para las personas con diabetes. Ayuda a mantener los niveles de glucosa en la sangre en un nivel saludable y previene el daño a los vasos sanguíneos. Para reducir su riesgo de desarrollar diabetes, el ejercicio debe ser una parte regular de su rutina. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana. También recomienda que participe en actividades que ejerciten todos los grupos musculares principales dos o más días a la semana. Los estudios muestran que el comportamiento sedentario tiene un mayor riesgo de muerte y enfermedad.
Durante el ejercicio, debe controlar de cerca sus niveles de azúcar en la sangre. Si sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado bajos, podría desarrollar hipoglucemia, que es una situación de emergencia que requiere ayuda de emergencia. Sin embargo, es posible hacer ejercicio de forma segura sin experimentar ninguna complicación. Para asegurarse de que su programa de ejercicios sea seguro, verifique sus niveles de glucosa en sangre cada media hora o 30 minutos.
El ejercicio es una parte vital de un estilo de vida saludable para las personas con diabetes. Puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y puede mejorar la calidad de vida de las personas con la afección. Además de promover un mejor control de la glucosa en sangre, el ejercicio también puede reducir el exceso de peso corporal, un factor de riesgo importante para desarrollar diabetes. Algunos tipos de ejercicio pueden mejorar los problemas de equilibrio y flexibilidad en adultos mayores con diabetes. Además, no hacer ejercicio puede aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular (ECV), que es una serie de afecciones que afectan al corazón. Otro riesgo de enfermedad cardiovascular es el daño a los ojos y los vasos sanguíneos.
Si es nuevo en el ejercicio, es importante comenzar lentamente y aumentar su actividad diaria. Apunta a 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana. Comenzar lentamente reducirá el riesgo de lesiones, especialmente si no está acostumbrado a hacer ejercicio durante mucho tiempo.
Evitar el tabaco
Estudios recientes han demostrado que fumar aumenta el riesgo de complicaciones cardiovasculares y macrovasculares en personas con diabetes. Fumar también se ha relacionado con un riesgo elevado de mortalidad por diabetes. Los fumadores también experimentan un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria. Sin embargo, existe una tendencia a la disminución de la mortalidad en las personas que dejan de fumar.
Fumar puede tener un impacto significativo en los ojos. En las personas con diabetes, fumar puede aumentar el riesgo de desarrollar cataratas, glaucoma y retinopatía diabética. Estas enfermedades pueden eventualmente conducir a la ceguera. Fumar también puede exacerbar la progresión de la retinopatía diabética.
A pesar de los efectos dañinos del tabaquismo en las personas con diabetes, muchos pacientes con diabetes continúan fumando. Esto puede ser un reflejo de un estilo de vida pobre o una falta de educación del paciente. Se ha demostrado que dejar de fumar reduce significativamente el riesgo de desarrollar diabetes y complicaciones vasculares. Esta es la razón por la que se debe poner más énfasis en dejar de fumar entre los pacientes con diabetes. Sin embargo, todavía no está claro cuál es la técnica más efectiva para dejar de fumar.
Los investigadores han encontrado una asociación significativa entre fumar y la neuropatía diabética en los fumadores. Los fumadores tienen un riesgo 2,2 veces mayor de desarrollar neuropatía diabética. Aunque la evidencia de estos estudios es limitada, es importante señalar que dejar de fumar tiene un impacto positivo en la neuropatía diabética recién desarrollada.
Sin embargo, se necesita más investigación para determinar si dejar de fumar tendrá un impacto significativo en el riesgo de desarrollar diabetes. Dejar de fumar es un aspecto importante del cuidado de la diabetes tanto para los pacientes como para los profesionales de la salud. Sin embargo, los proveedores deberán ser creativos al implementar intervenciones para dejar de fumar en sus pacientes.
Evitar el abuso de drogas
Si desea reducir el riesgo de diabetes y sus complicaciones, debe evitar el uso indebido de medicamentos. Los medicamentos y la educación para la diabetes lo ayudan a controlar mejor su diabetes y sus síntomas. Además, ofrecen continuidad en la atención. Debe usarlos según lo prescrito. Si no los usa correctamente, podría terminar con un nivel alto de azúcar en la sangre o empeorar su condición.
Evitar el alcohol educe el riesgo de complicaciones de la diabetes
Si tiene diabetes, es importante comprender los riesgos asociados con el consumo de alcohol y cómo evitar sus efectos negativos. También es importante controlar de cerca los niveles de glucosa en sangre y evitar beber con el estómago vacío. El alcohol puede interferir con los medicamentos para la diabetes y aumentar la presión arterial. Afortunadamente, hay una variedad de pautas para beber de manera segura a seguir.
Beber alcohol mientras se es diabético no solo es peligroso, sino que en realidad puede aumentar el riesgo de desarrollar complicaciones de la diabetes. Incluso cantidades moderadas de alcohol pueden provocar una condición peligrosa llamada hipoglucemia. Además, el alcohol contiene altas cantidades de carbohidratos y, por lo tanto, es peligroso para las personas con diabetes. Por lo tanto, se debe controlar incluso el consumo moderado de alcohol. Es importante comer antes de beber alcohol, especialmente si tiene diabetes tipo 1.
Varios estudios han demostrado que el consumo de alcohol está relacionado con una serie de consecuencias graves para la salud, incluida la hipoglucemia. Por ejemplo, la hipoglucemia inducida por el alcohol puede provocar cambios neurológicos, incapacidad para seguir órdenes simples, confusión y dificultad para hablar. La hipoglucemia inducida por el alcohol puede ocurrir incluso horas después del último trago de una persona.
Cuando se combina con medicamentos para la diabetes, el alcohol puede causar niveles bajos de glucosa en la sangre. Estos efectos pueden durar hasta 12 horas. Por lo tanto, después de beber alcohol, es importante controlar su nivel de glucosa en sangre para ver qué tan bajo está. Si tiene diabetes, es importante comer un refrigerio para elevar el nivel de glucosa.
Otro factor importante a considerar es el riesgo de retinopatía diabética. Esta condición afecta los vasos sanguíneos de la retina, haciéndolos más propensos a filtrarse e hincharse. Esta condición es la principal causa de ceguera en personas con diabetes.
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